Quoi de mieux qu’aller au lit tout(e) détendu(e), et pouvoir bien profiter d’une bonne nuit de sommeil en profondeur. Assurez-vous de ne pas consommer des boissons, qui contiennent de la théine ou caféine. Ceci parait évident, mais pas toujours si facile! Le thé vert par exemple est bien pour commencer la journée, cela vous booste comme une tasse de café, mais pas pour pouvoir dormir. On obtient des tisanes, par infusion, décoction ou macération de matériel végétal, dans l’eau chaude ou froide. Les tisanes sont vraiment mieux pour pouvoir bien se détendre et ainsi trouver un meilleur sommeil.
Et pourquoi pas une bonne décoction de quelques tranches de gingembre avec des tranches de citron ou orange, pour changer notre quotidien!
En plus le gingembre nous aide pour une meilleur digestion.
Aujourd’hui je vous propose une tisane, qui vous aidera à mieux pourvoir s’endormir.
L’eschscholtzia, ou Pavot de Californie, est une plante d’origine américaine. Les propriétés de cette plante sont plutôt hypnotique, spasmolytique et sédatives. Et en buvant cette plante, la phase d’endormissement le soir est beaucoup réduite. Avec en plus une prolongation de la durée de sommeil. Il faut pourtant plusieurs semaines d’utilisation pour obtenir un effet concret. Alors un peu de patience, parce que la plante est pourtant très effective. Surtouts si les troubles de sommeil sont liés à l’anxiété et à une difficulté à décrocher le soir.
Je recommande de faire une tisane avec l’eschscholtzia avec d’autres plantes effectives comme la mélisse, la camomille, la verveine ou la tilleul. Egalement possible d’en boir pendant la journée, si on se sent trop prises par ses émotions.
Assurez-vous de consommer que des tisanes de qualité biologique et lisez bien la quantité/posologie et éventuel contre-indication pour p.e. chez la femme enceinte ou allaitant et chez les jeunes enfants.
la melisse
Bonne nuit et faites des beaux rêves !
French
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